Тайны вирусов

...тысячи лет идет эта тихая невидимая война человека и вирусов...

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Сколько нужно пить воды

Вода имеет огромное значение для нормального функционирования всего организма. Поэтому, продумывая "рацион здоровья", нужно отвести в нем особое место и для воды, ведь вредны как ее нехватка, так и излишек. Давайте попробуем разобраться, сколько же нужно выпивать воды в день.

Для начала отметим, что именно с жидкости нужно начинать свое пробуждение - стакан воды с утра нормализует работу кишечника и восстановит водный баланс. Считается, что вода комнатной температуры натощак дает лучший результат в стимуляции работы кишечника и профилактике запоров. Выпивать воду следует небольшими глотками, натощак, можно добавить чуть-чуть лимонного сока.

Каждый день нужно употреблять по 8 стаканов воды: перед завтраком, через час после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда и также до и после ужина.

В жаркую погоду недостаток воды может привести к усталости, затрудненности дыхания и вызвать воспаление мочевого пузыря, поэтому количество потребляемой жидкости стоит увеличить.

Также во время занятий спортом человек испытывает особую потребность в жидкости - поскольку повышается потоотделение. Поэтому во время тренировок и после советуют использовать минералку, каждую неделю меняя марку воды.

Если в помещениях с кондиционерами проводится много времени, то следует пить понемногу каждые 3 часа.

Необходимо остерегаться обезвоживания - оно приводит к запорам, сухости кожи и повышает уровень мочевины в крови. Могут даже появиться камни в почках.

Кстати, тем, кто стремится похудеть, интересно будет узнать, что вода ускоряет процесс расщепления жира при поступлении в организм белка. Таким образом, регулярно употребляя достаточное количество белковой пищи и воды, можно избавиться от лишних килограммов.

Помните, что похудеть и очиститься (вода избавляет от отеков и выводит шлаки) помогает только вода в чистом виде - у чая, напитков, супов и прочих жидкостей другие функции.

Слишком теплая вода повышает газообразование, ледяные напитки приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков. Так что отдавайте предпочтение свежей и умеренно теплой воде.

Газированная вода противопоказана людям, страдающим болезнями сердца, склонным к накоплению газов в кишечнике и отрыжке.

Справедливо считают, что вода улучшает состояние кожи, снимает напряжение и чувство усталости, добавляет бодрость и повышает концентрацию внимания. Однако фанатичное потребление большого количества воды выводит из организма не только шлаки, но и полезные вещества.

Если вы пьете слишком много воды, почки не успевают вывести ее излишки и концентрация соли в крови падает. Подобные состояния приводят к отекам.

Иными словами, здоровое питание невозможно без чуткого отношения к водному рациону.

М. ТЕМНИКОВА, Беларусь.