Тайны вирусов

...тысячи лет идет эта тихая невидимая война человека и вирусов...

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Ожирение. Метаболический синдром. Расплата за стрессы. Что такое метаболический синдром?

Ожирение. Метаболический синдром. Расплата за стрессы. Что такое метаболический синдром? Фото zdrav.tomsk.ru.В последние годы все чаще в кабинетах терапевтов, кардиологов, эндокринологов звучит словосочетание "метаболический синдром". Однако понять, что это за болезнь, человеку, далекому от медицины, непросто. Рассказать о метаболическом синдроме мы попросили врача-терапевта Евгению Александровну СПИРЬЯНОВУ (Нижний Новгород).

- Что подразумевает собой понятие - метаболический синдром?

- Этот термин был предложен относительно недавно. Патологические состояния, которые входят в метаболический синдром, распространены настолько, что можно говорить об эпидемии, захватившей наш цивилизованный мир.

TasteSteak.Ru - доступные рецепты со вкусом.

В основе синдрома лежит комплекс нарушений метаболизма (обмена веществ). У человека появляется не одна болезнь, а несколько: ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца.

В чем причина этого незавидного букета? Сейчас модно стало говорить о генетически запрограммированных болезнях. Это, конечно, правильно. Но в большей степени человек расплачивается за малоподвижный образ жизни, питание, насыщенное жирами и сладостями, многочисленные стрессы и неумение справляться с ними.

Метаболический синдром диагностируется при сочетании четырех признаков: повышенном содержании холестерина и сахара в крови, гипертонии и ожирении.

- Как проявляется этот синдром?

- Длительное время синдром может протекать без явно выраженных симптомов. Однако я рекомендую тщательно обследоваться тем людям, которые имеют повышенную массу тела, ведут малоподвижный образ жизни, курят, любят жирную пищу и сладости.

Так же внимательнее к своему здоровью необходимо относиться людям с отягощенной наследственностью: родители страдали гипертонией, инсультами, инфарктами, ожирением, сахарным диабетом 2-го типа.

- Какие обследования назначаются при подозрении на метаболический синдром?

- Во-первых, проверяют артериальное давление, измеряют окружность талии, смотрят индекс массы тела (для определения степени полноты).

Во-вторых, назначаются лабораторные анализы, которые нужны для контроля сахара в крови и уровня холестерина.

- Считается, что ожирение - одна из наиболее частых причин развития метаболического синдрома. Так ли это?

- Действительно, это так. Избыточную массу тела имеют 30% жителей планеты. В 1997 году Всемирная организация здравоохранения провозгласила ожирение "растущей эпидемией". Специалисты утверждают, что это будет самой серьезной проблемой третьего тысячелетия.

Нелегко признаться в том, что ожирение уже давно переросло рамки эстетической сферы. Все больше людей осознают, что ожирение представляет серьезную угрозу для жизни и здоровья. Сегодня принято считать его вторым по значению фактором заболеваемости и смертности после курения!

Растущая эпидемия неправильного питания находится в разгаре; Она грозит далеко идущими последствиями человеческому обществу в целом. Так, вероятность развития артериальной гипертонии при избыточном весе на 50% выше.

Исследования показали, что на каждые лишние 4,5 кг артериальное давление повышается на 4,4 мм рт. ст. Риск ишемической болезни сердца увеличивается в 2-3 раза, а риск инсультов - в 7 раз. Кстати, 90% больных сахарным диабетом страдают ожирением.

- Как быть тем юношам и девушкам, которые с детства полные. даже если их образ жизни мало отличается от их стройных сверстников?

- Надо знать, что распределение жира в организме может быть различным.

Неблагоприятным в плане развития метаболического синдрома является центральный тип ожирения, напоминающий яблоко. В этом случае жир располагается в основном в верхней части тела и накапливается преимущественно в брюшной полости.

Как правило, такое ожирение является следствием неправильного питания, приема некоторых лекарств, психологических проблем, стрессовых ситуаций и сахарного диабета. Последствия излишней полноты: заболевания сосудов, повышение артериального давления, инсульты, осложнения диабета, заболевания почек и психологические нарушения.

А вот ожирение, напоминающее грушу, когда жир накапливается больше в бедрах и области ягодиц, считается менее опасным. Такой тип как раз характерен для молодых лиц при наследственной тучной конституции.

Кстати, объем талии представляет собой показатель типа ожирения. В группу риска входят женщины с объемом талии более 80 см, а мужчины - с объемом талии более 94 см.

- Как нужно питаться, чтобы сохранить здоровье?

- Ожирение является следствием несоответствия между количеством потребляемой и количеством расходуемой (сжигаемой) нами энергии. Другими словами, мы едим больше, чем расходуем. Поэтому, чтобы поддерживать нормальную массу тела, нам следует потреблять то количество пищи, в котором наш организм нуждается и не более того!

Следует выбирать определенные продукты, то есть ограничить количество жира, углеводов, есть больше овощей и фруктов. Исключительно строгая диета, длительные посты и употребление единственного сорта пищи не являются хорошими способами снижения веса. Лучше всего уменьшить количество калорий и увеличить расход энергии при помощи физических упражнений и занятий спортом.

- Какие лекарственные препараты вы могли бы посоветовать при метаболическом синдроме?

- В настоящее время наибольший интерес представляет препарат сиофор (метформин, глюкофаж, форминплива), который улучшает усвоение глюкозы тканями, снижает липиды крови, что уменьшает развитие атеросклероза, а также уменьшает массу тела. Раньше его назначали при сахарном диабете, но сейчас весьма эффективно используют также и при ожирении, особенно в сочетании с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца.

Также при большом весе (если не помогают диета и физическая нагрузка) разрешены следующие препараты - сибутрамин (меридиа) и орлистат (ксеникал). Хирургические методы используются при крайней степени ожирения (индекс массы тела более 40).

При повышенном холестерине применяются статины (симастол, эйконол). Но не забывайте при этом придерживаться диеты с пониженным содержанием жиров, иначе эффект будет незначителен.

Дарья ПОНОМАРЕВА.

Лестница вместо тренажера

Неизменной на века остается формула: движение - жизнь. В наш век высоких технологий повышается производительность многих трудоемких работ, но на человеческом организме это отражается плохо.

Редко кто сейчас выходит из транспорта на остановку раньше, чтобы пройтись пешком. А если это и случается, то как же по дороге не купить себе ароматный пирожок или прохладное мороженое!

Но даже если соблюдать принципы правильного питания, но избегать физической нагрузки, наступают изменения в составе тканей организма. Количество жира растет, а количество мышечной ткани уменьшается.

Доказано, что динамические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сокращают смертность даже вне зависимости от снижения массы тела. Но при этом нагрузки должны доставлять удовольствие и хорошо переноситься (многим людям подходят танцы).

Для пожилого человека обычная ходьба прогулочным шагом принесет пользу, так как важен не темп, а пройденное расстояние. Наиболее простой рекомендацией является быстрая ходьба в течение 40-60 минут пять раз в неделю

Разумеется, чем более активный образ жизни мы ведем, тем лучше дли нас. Как и в отношении правильного питания, его также следует поддерживать постоянно, сочетая физические упражнения с повседневными действиями.

Ходите пешком в магазины, на работу, по возможности, пройдите по лестнице несколько этажей вместо поездки на лифте.

Дышите при ходьбе правильно: вдох и выдох только носом.

Разгружаемся!

Разгрузочный день всегда в единственном числе, любители сидеть по три дня на яблоках или на минералке наносят непоправимый вред своему организму.

Разгружаться можно 2-4 раза в месяц. В некоторых случаях мини-диеты прописывает врач с лечебной целью, например, их часто рекомендуют пациентам с атеросклерозом, подагрой, камнями в почках, заболеваниями печени и желчного пузыря.

Разгрузочные дни бывают сытыми и голодными. Первыми диетологи называют разгрузки, когда в меню есть белковая пища. Голодные дни основаны на одном виде пищи - например, только на яблоках или кефире.

Моноразгрузки не подходят для снижения веса, потому что приводят к уменьшению не жировой массы, а мышечной. Сытые дни более эффективны для избавления от лишнего веса.

Самая большая ошибка разгрузочных дней - это голодание. Разгрузочный - не значит голодный! Правило любого такого дня: желудок не остается пустым. Еда должна поступать в него маленькими порциями, но регулярно и часто - 5-6 раз в день.

Обязательное условие разгрузки организма - большое количество жидкости. Независимо от того, какие именно продукты вы будете есть, в течение дня нужно постоянно пить чистую воду или некрепкий чай без сахара.

Следите, чтобы калорийность в разгрузочный день не превышала 800-1000 ккал. Примеры разгрузочного меню могут быть такие: яблоки и творог, гречка и фрукты, капуста и куриная грудка, рис и овощи.

Смысл мини-диеты не в том, чтобы результат отразился на весах. Они наверняка покажут минус 1 -2 килограмма, но это временно - уже через пару дней вес вернется, потому что организм потерял всего лишь воду, а не жир.

Устраивать разгрузочные дни только ради похудения бессмысленно. У мини-диет другие задачи: они нужны, чтобы разгрузить желудочно-кишечный тракт, дать передышку печени, поджелудочной железе, желудку, кишечнику.

Питание по правилам

Овощи содержат мало углеводов (за исключением картофеля, гороха и кукурузы), много клетчатки, витаминов и минералов. Поэтому можно есть их без ограничений и желательно с кожурой.

Фрукты содержат простые углеводы, поэтому рекомендуется съедать 2-3 фрукта в день.

При выборе злаковых следует предпочесть цельные виды, например, цельную пшеницу, коричневый рис и т. д.

Ешьте обезжиренные молочные и мясные продукты.

Пейте побольше. Рекомендуемое количество потребляемой жидкости в сутки составляет 12-15 стаканов воды или напитков без сахара.

Рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день (3 основных приема пищи и 2-3 промежуточных). Количество приемов пищи и их распределение в течение дня играют большую роль в ощущении сытости.

Ешьте за столом, не читайте во время еды газету и не смотрите телевизор.

Зрение играет большую роль в процессе еды. Постарайтесь подавать пищу в маленьких тарелках. Так они покажутся вам полнее и больше.

Люди, которые позавтракали, ощущают сытость и отличаются хорошей концентрацией, высокой способностью к обучению. Завтрак - это наиболее важный прием пищи за весь день, так как он по-особому влияет на обмен веществ.

По материалам журнала "Твое здоровье" №2 (7) 2011 г.