Тайны вирусов

...тысячи лет идет эта тихая невидимая война человека и вирусов...

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Как улучшить память

Входите в комнату и забываете, зачем пришли? Не можете вспомнить, как зовут давних знакомых? Пора применять диету, улучшающую работу мозга.

Во-первых, ешьте больше цельнозерновых, то есть всевозможные крупы (полезны пшеничные ростки).

Во-вторых, обязательно включите в свой рацион орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е, которым богаты орехи, предотвращает ухудшение памяти. Также источником витамина Е являются зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис.

Черника помогает от временной потери памяти, улучшает зрение.

Давно считается, что витамин С стимулирует работу мозга. Одним из источников витамина С является черная смородина.

В жирных сортах рыбы содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы.

В этом продукте есть и такой элемент, как йод, который помогает сохранить ясность ума.

Очень полезны тыквенные семечки. Горсть семечек содержит необходимую дозу цинка в день для улучшения памяти и процесса мышления.

М. ЦЫМБАЛ, Новороссийск Краснодарского края.